5 augustus 2020 - Op hele warme dagen snakken we vaak naar iets te drinken en dan natuurlijk het liefst verkoelend en dorstlessend. Het is trouwens beter om te voorkomen dat je dorst krijgt, want dan ben je eigenlijk al een beetje te laat. Preventief drinken is de boodschap. Wat zijn dan goede en gezonde dorstlessers (naast water natuurlijk)? We hebben er een aantal voor je op een rijtje gezet, die je veelal ook nog eens gemakkelijk zelf kunt maken:
Heerlijke en gezonde dorstlessers behalve water:
- infused waterblokjes - vul ijsblokjes met kleingesneden fruit of frisse groente (komkomer o.i.d.) en dan in de vriezer. In een glas water niet alleen lekker koel, maar ook nog eens leuk om te zien én met gezonde vitamines
- waterijsjes - ijsvormpjes vullen met gepureerd fruit en vers sinaasappelsap en dan enkele uren in de vriezer
- water met een smaakje - vooral de volgende combinaties zijn heerlijk: munt/gember/citroen, grapefruit/limoen/citroen, komkommer/watermeloen/munt. Heerlijk koel met ijsblokjes erin.
- ijsthee - zet thee met een smaakje naar keuze (doe er eventueel wat honing door). Even laten afkoelen en dan ijsblokjes erin
- watermeloen - een geweldige en gezonde dorstlesser
- warm kopje thee - klinkt tegenstrijdig maar het werkt. Door de hitte van het drankje begin je te transpireren, waarna het vocht verdampt en de lichaamstemperatuur daalt
Niet zo'n goed idee:
- alcohol - alcohol zorgt ervoor dat je nieren het vocht sneller afvoeren, waardoor alcholische drankjes een uitdrogend effect hebben
Hoe weet je of je genoeg drinkt?
Als je urine donkergeel van kleur is, is dat een signaal dat je te weinig drinkt (of veel vocht hebt verloren door bijv. transpiratie). De boodschap is dan om meer te drinken. Over het algemeen geldt de richtlijn 1,5 tot 2 liter per dag. Op warme dagen wordt ten minste 2 liter geadviseerd door het Voedingscentrum.
Diverse bronnen, waaronder voedingscentrum.nl, gezondheidsnet.nl
